RMG [ RMG-Ray's Muaythai and Fitness Gym]

本中心佔地5,000平方尺，設有寬敞舒適的練習空間、標準擂台、舉重器械區、休閒區及冷熱水浴室。本中心收費絕不取巧，無需簽定任何合約及收取入會費或年費，更為學員免費提供儲物櫃及基本訓練用具，如拳套、腳Pad、瑜珈蓆等。

課程內容:

私人課程 Personal Training
參加RMG的私人課程，我們的專業教練會為你度身訂做一套最合適的訓練計劃。透過專業的身體分析儀，能夠為你身體作出最專業的評估。針不同的年齡、目的、體質及身體所需，為你定下清晰目標，並向此目標作更有效的訓練。在RMG教練的專業指導下，配合各方面器材及建議飲食餐單，讓你更能輕鬆及健康地達到最佳效果。

RMG專業教練團隊均獲得專業資格，在私人課程中，由於教練會一直在旁指導，每個動作都能得到更詳細的講解，加上教練會專注於你的運動過程，而且會緊密監察、協助並糾正錯誤動作，能夠防止大部份意外的發生，確保你的安全。另一方面，透過針對性肌肉訓練，能夠為你改善身型及練出理想線條。加上專業的飲食指導，讓你的塑身計劃更能事半功倍。

歡迎加入RMG私人課程！

泰拳 Muaythai
泰拳是一項公認修身減肥最有效的運動，這項運動是全身帶氧運動，當中的出拳、起膝、踢腳等動作能相當有效地為你減去身體多餘脂肪，每堂的練習至少可燃燒800-1200卡路里。本中心的Muaythai課堂透過引靶、沙包練習、體能練習等為學員帶來有趣而有效的泰拳練習，能夠結實手臂、大腿、小腿、臀部及腹部等部位，為你有效地塑造身體完美線條，為你帶來意想不到的修身效果。

此外，泰拳被公認為最強立技格鬥術，當中包含精妙技巧、反應、速度、意志力和力量的最高發揮，因此除了減肥健身外，亦能為你打造更強的身心意志。運動同時亦能減壓，把都市人平日工作上及生活上所遇到的各種壓力通通打走！有效改善睡眠質素，身心也能更健康。

高強度間歇訓練 HIIT
HIIT是結合了高強度訓練和間歇訓練而成的訓練模式。目的是在短時間內透過高強度的運動，令身體中的肌肉感到疲勞，進而開始大量消耗氧氣，大大增加身體氧氣攝入量，燃脂效果比一般有氧運動強，令身體可在短時間內消耗大量卡路里，燃燒更多脂肪。另外，HIIT亦能產生運動後的After-Burn Effect ，令新陳代謝率提高，讓身體在停止運動後也能持續消脂達24小時！如果想於短時間內達到最佳修身效果，HIIT絕對是你的不二之選！

Slim
泰拳運動為極高消耗的有氧運動，本中心特別開設 Slim Class，以大量有趣刺激的泰拳練習，每小時課堂可助學員消耗高達 1,500-1,800 Cal. 並透過全身練習的泰拳運動，助你減去手臂內側、兩邊腰腹、肚腩小腹等惱人的脂肪。本中心導師更會特別設計一系列針對不同部位線條的運動動作，想親身體驗，就快D來試下喇！

* 溫馨提示 ─ 由於課堂內容包含大量有氧運動 , 運動量會較一般課堂劇烈 . 故學員報學此課堂前請先諮詢教練意見。

普拉提 Pilates
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。透過舞蹈和各式動作，強化身體核心肌群及加強肌肉耐力，從而達至修身目的。它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，適合任何年齡人仕。

普拉提的肌肉訓練，可強化小腹肌肉，讓線條更美，同時亦能提高柔軟度及平衡力。 特別如果你是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人仕，容易感到疲勞及肩頸膊痛，學習普拉提可加強肌肉耐力，減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時，普拉提可提升自我身體感受，減輕壓力。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。快來感受Pilates的好處吧！！

地面瑜珈 Yoga
地面瑜珈能夠促進血液循環，提升身體力量及柔韌度！無論您的身體柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善您體格及心靈，有助改善身體狀況。同時亦可以令身體和心靈重拾平靜，有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，係您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

運動伸展 Stretching
一般都市人，特別是經常在辦公室內對著電腦工作的你，又或是屬於「低頭族」的你，一定經常感到都頸梗膊痛，又或者受到水腫問題困擾。還有因為壓力而影響睡眠質素，甚至失眠的你，想好好睡一覺嗎？那麼你需要運動伸展了！ 常做伸展不但能改善不良姿勢、還可以令我們的身體減輕疲勞、增加肌力及降低運動後嘅肌肉酸痛、提高身體的覺察能力及協調性、可以促進血液循環、去水腫、提振精神、幫助身體放鬆及紓解壓力等等，好處多得不能盡錄！快來報名參加吧！

懸吊訓練 TRX
想纖體收身，除減輕體重外，亦需要改善線條。不論男同學或女同學，想擁有完美腹肌、人魚線、馬甲線，TRX絕對為不可缺少的環節！TRX 全名為Total Body Resistance Exercise，由前美國海軍海豹突擊隊開發，目的是令軍人不論何時何地都可以鍛鍊體格。

TRX動作看似輕鬆，但所消耗之卡路里比跑步為高，因為動作變化較多，屬於全身運動，對心肺功能鍛煉更佳，亦可避免跑步動作時膝蓋所承受的撞擊力。

TRX原理是透過自身體重及懸掛訓練，提升全身肌肉之強度、穩定性、靈活性。TRX有多套動作，可針對不同部位作鍛煉，並可通過企位、活動幅度、加插跳躍動作等，調節動作難度，對減肥或健身均有成效。TRX適合任何人士，平時少做運動的過重人士，每星期進行一至兩次已見成效。

星期一至五:1:30pm - 11:30pm, 星期六: 1:00pm - 7:30pm, 星期日: 12:30pm - 4:30pm, 公眾假期: 12:30pm - 4:30pm

試堂 >>> $100!!即日報名可享首月九折優惠!!